5 minutes d’étirements pour bien finir sa séance sportive

Récapitulatif de l’exercice :

• Capsule dédiée aux étirements pour rappeler l’importance de bien s’étirer à la fin d’une séance de sport.
• Lever les bras, puis les redescendre en ouvrant les jambes. Effectuer un quart de tour vers la droite. Presser le talon dans le sol et sentir les mollets et tendons d’Achille s’étirer. S’assurer que les pieds sont parallèles. Placer les bras dans le dos pour bien ouvrir les épaules.
• Monter et basculer les hanches vers l’avant, puis descendre, afin d’étirer les cuisses.
• Transférer le poids vers l’arrière, en pliant une jambe, l’autre est relaxe. Le dos est bien droit et le coxis pointe vers le haut.

Utiliser la respiration pour aller chercher des degrés supplémentaires.

• Dos plat et squat, dos rond et remonter en levant les bras.
• Répéter l’exercice en changeant de jambe.

Le Grand Défi Pierre Lavoie :

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