Astuces Santé et Mise en Forme 100% pour les Femmes

Bien-être, Nutrition | 0 commentaires

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Récapitulatif de la discussion avec Isabelle Huot :

Dans le livre Manger et bouger au féminin, on vous propose une tonne de conseil pour mieux manger et bouger au quotidien. En voici quelques-uns :

  • Conseil #1 : Ajoutez des protéines à chacun des repas. En répartissant mieux au cours des différents repas de la journée, vous vous sentirez moins fatiguée
  • Conseil #2 : Ciblez une activité physique qui vous plaît, sans quoi vous risquez fortement d’abandonner. Essayer différentes choses afin de trouver une activité que vous aimez réellement pratiquer. La motivation suivra, car la clé est le plaisir.
  • Conseil #3 : Mangez 3 fruits et 5 légumes par jour. Ainsi, vous freinerez le vieillissement grâce aux anti-oxydants. En plus, cela aide considérablement au contrôle de poids.
  • Conseil #4 : Ayez des objectifs adaptés à vous, qui sont réalistes à votre style de vie. Il ne faut pas que votre objectif vous effraie; c’est plutôt le plaisir de pratiquer votre activité physique préférée qui devrait vous motiver.
  • Conseil #5 : Mangez de plus petites portions, plus souvent. Prenez des collations santés à différents moments de votre journée, particulièrement en matinée et en après-midi. Ainsi, vous fractionnez l’apport alimentaire, ce qui vous aidera à mieux digérer.
  • Conseil #6 : Intégrez davantage de probiotiques à votre alimentation ! Votre flore intestinale vous remerciera.
  • Conseil #7 : Jouez ! Amusez-vous à bouger davantage, sautez sur les occasions lesquelles se présentent.

Pour plus de conseils :

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