Comment améliorer abdos et obliques en 5 minutes

Exercices | 0 commentaires

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Récapitulatif de l’exercice :

  • Exercices pour travailler les abdominaux et les obliques
  • Adopter la position de la planche.

Choisir le niveau d’intensité souhaité en se mettant soit sur le mains (plus difficile), soit sur les coudes (plus facile) ; soit sur les pieds (plus difficile), soit sur les genoux (plus facile).

  • Bouger les jambes vers l’extérieur en alternance. Maintenir les abdominaux contractés et garder le corps bien droit.
  • Faire le grimpeur : tirer le genou vers l’intérieur en alternance.
  • Se placer sur le dos, les jambes pliés et les mains sur les tempes. Monter les épaules et redescendre; monter les épaules en plaçant un bras sur la cuisse opposée et redescendre. À faire en alternance.
  • Monter les épaules, les mains sur les tempes et maintenir la position
  • Faire les ciseaux : toujours les mains sur les tempes, et les épaules relevées, plier les genoux vers soi en alternance.

Le Grand Défi Pierre Lavoie :

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