Les épaules et le dos en 2 temps, 3 mouvements !

 Récapitulatif de l’exercice :

• Exercices pour travailler le dos et les épaules.
• Tirer les altères vers soi à quelques reprises, en collant les omoplates ensembles. Ensuite, maintenir les altères vers l’arrière.
• Monter les altères vers l’avant en 2 temps, puis ouvrir en 2 temps. Fermer en 2 temps et finir la séquence en redescendant les bras.
  • Pour un niveau de difficulté supplémentaire : lever un genou et faire la séquence en équilibre. Changer de jambe à chaque nouvelle séquence.

Pour un exercice plus difficile, ajoutez les altères. Sinon, faites les mouvements sans poids supplémentaire.

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