Le pont : un exercice simple mais combien efficace !

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Récapitulatif de l’exercice – le pont :

  • Exercices pour travailler surtout les abdominaux et les fesses, mais aussi les cuisses.
  • Installer les bras de chaque côté du soi, monter les fesses en dépliant le haut du corps, puis redescendre.
  • Allonger une jambe dans les airs et refaire le mouvement de base. Répéter avec l’autre jambe.

Pour travailler davantage en stabilité, rapprocher les bras le long du corps.

 

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