Mon BLOG est là pour vous amener des solutions à toutes vos questions !
Exercices de Fitness, Nutrition, Bien être
Être en forme après la cinquantaine
Discussion avec Isabelle Huot – Kilo Solution
Devons-nous vraiment faire un choix entre plaisir et santé ? Faut-il sacrifier les joies de la table pour atteindre son poids santé ? Hé bien pas forcément figurez-vous ! Et ce n’est pas la docteure nutritionniste Isabelle Huot qui...
Astuces Santé et Mise en Forme 100% pour les Femmes
Récapitulatif de la discussion avec Isabelle Huot : Dans le livre Manger et bouger au féminin, on vous propose une tonne de conseil pour mieux manger et bouger au quotidien. En voici quelques-uns : Conseil #1 : Ajoutez des...
Les épaules et le dos en 2 temps, 3 mouvements !
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler le dos et les épaules. Tirer les altères vers soi à quelques reprises, en collant les omoplates ensembles. Ensuite, maintenir les altères vers l'arrière. Monter les...
Rien de mieux pour les abdominaux…
Récapitulatif de l'exercice : Exercice pour travailler les abdominaux : la planche La planche et ses multiples variations : Lever les jambes en alternance La planche latérale Le grimpeur On peut changer l'intensité en se...
L’exercice idéal pour travailler ses cuisses
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les cuisses, mais aussi les stabilisateurs Classique plié en 3 temps, et ses variations Pour plus de capsules similaires : Procurez-vous le tout nouveau DVD 28 jours pour...
Un exercice simple pour avoir des fesses et cuisses de fer
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les cuisses et les fesses Mambos en 3 temps Fentes Pour plus de capsules similaires : Procurez-vous le tout nouveau DVD 28 jours pour un corps plus ferme en cliquant...
En seulement 5 minutes, travaillez épaules, bras et dos !
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les bras, les épaules et le dos. Se placer en légère fente, s’appuyer un bras sur la jambe avant et tirer l’autre bras vers l’arrière. Ensuite, faire une extension du...
L’équilibre et les stabilisateurs à l’honneur pour 5 minutes
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les stabilisateurs et l'équilibre. Placer ses pieds la largeur des hanches et lever un pied. Faîtes des mouvements avec le pied, puis continuer vers l’extérieur, et aussi...
Un entraînement spécialement dédié aux fesses et aux cuisses
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les cuisses et les fesses. Position de squat: les pieds placés à la largeur des hanches; les genoux ne dépassent pas les chevilles. Descendre et maintenir la position,...
Comment améliorer abdos et obliques en 5 minutes
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les abdominaux et les obliques Adopter la position de la planche. Choisir le niveau d’intensité souhaité en se mettant soit sur le mains (plus difficile), soit sur les...
5 minutes d’étirements pour bien finir sa séance sportive
Récapitulatif de l'exercice : Capsule dédiée aux étirements pour rappeler l'importance de bien s'étirer à la fin d'une séance de sport. Lever les bras, puis les redescendre en ouvrant les jambes. Effectuer un quart de tour...
Des étirements pour les marcheurs en pleine nature
Récapitulatif de la capsule : Les cubes d'énergie représentent chacun 15 minutes d’activité physique. Les médecins recommandent 2 cube par jour, soit 30 minutes d’activité physique, à tous les jours. À la fin de toute séance...
Maternité et santé, 2 mots qui vont très bien ensemble
Maternité Santé ! « mise en forme pré/postnatale » 2 programmes d’entraînement spécialement pour les nouvelles mamans Un pour les femmes enceintes, particulièrement durant le 3e trimestre; Un pour les femmes et leur...
Utiliser une chaise pour travailler vos triceps !
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les triceps. Utilisez une chaise ou une table basse. Surtout vérifiez la stabilité avant de débuter. Placer ses mains sur les bouts de la chaise et plier les jambes...
Une capsule pour des fesses de fer !
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les fesses et les cuisses. Step touch en alternance de droite à gauche. Pour bien travailler les cuisses, descendez le corps en pliant les genoux. Ralentir la cadence...
Cardio-Step et Tonus : Un passage cardio à essayer!
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler l'endurance cardiovasculaire Talon – fesses Tic – toc x2 (ou pas de base) Squat Fente Changer de côté et recommencer Bascule Fente Pour plus de capsules similaires : Procurez-vous le...
Un passage musculation pour l’arrière du bras
Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les triceps et l'arrière des bras À partir de la position assise sur le step, avancer un peu les hanches vers l’avant tout en restant près du step. Monter et descendre le...
On adooooore le cardio-step !
Cardio-Step & Tonus : Simple, efficace et accessible, autant à la maison qu’en salle d’entraînement. Pour renforcer son endurance cardiovasculaire et son tonus musculaire Pour le programme complet : Procurez-vous le...
Des fentes pour des fesses de fer
Récapitulatif de l'exercice - les fentes : Exercices pour travailler les cuisses et les fesses. Un pied devant soi et descendre le corps en pliant le genou. En remontant, allonger la jambe derrière soi. Répéter avec l’autre...