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Exercices de Fitness, Nutrition, Bien être

Les épaules et le dos en 2 temps, 3 mouvements !

Les épaules et le dos en 2 temps, 3 mouvements !

 Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler le dos et les épaules. Tirer les altères vers soi à quelques reprises, en collant les omoplates ensembles. Ensuite, maintenir les altères vers l'arrière. Monter les...

Rien de mieux pour les abdominaux…

Rien de mieux pour les abdominaux…

Récapitulatif de l'exercice : Exercice pour travailler les abdominaux : la planche La planche et ses multiples variations : Lever les jambes en alternance La planche latérale Le grimpeur On peut changer l'intensité en se...

L’exercice idéal pour travailler ses cuisses

L’exercice idéal pour travailler ses cuisses

Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les cuisses, mais aussi les stabilisateurs Classique plié en 3 temps, et ses variations Pour plus de capsules similaires : Procurez-vous le tout nouveau DVD 28 jours pour...

Comment améliorer abdos et obliques en 5 minutes

Comment améliorer abdos et obliques en 5 minutes

Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les abdominaux et les obliques Adopter la position de la planche. Choisir le niveau d’intensité souhaité en se mettant soit sur le mains (plus difficile), soit sur les...

Des étirements pour les marcheurs en pleine nature

Des étirements pour les marcheurs en pleine nature

Récapitulatif de la capsule : Les cubes d'énergie représentent chacun 15 minutes d’activité physique. Les médecins recommandent 2 cube par jour, soit 30 minutes d’activité physique, à tous les jours. À la fin de toute séance...

Une capsule pour des fesses de fer !

Une capsule pour des fesses de fer !

Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les fesses et les cuisses. Step touch en alternance de droite à gauche. Pour bien travailler les cuisses, descendez le corps en pliant les genoux. Ralentir la cadence...

Cardio-Step et Tonus : Un passage cardio à essayer!

Cardio-Step et Tonus : Un passage cardio à essayer!

Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler l'endurance cardiovasculaire Talon – fesses Tic – toc x2 (ou pas de base) Squat Fente Changer de côté et recommencer Bascule Fente Pour plus de capsules similaires : Procurez-vous le...

Un passage musculation pour l’arrière du bras

Un passage musculation pour l’arrière du bras

Récapitulatif de l'exercice : Exercices pour travailler les triceps et l'arrière des bras À partir de la position assise sur le step, avancer un peu les hanches vers l’avant tout en restant près du step. Monter et descendre le...

On adooooore le cardio-step !

On adooooore le cardio-step !

Cardio-Step & Tonus : Simple, efficace et accessible, autant à la maison qu’en salle d’entraînement. Pour renforcer son endurance cardiovasculaire et son tonus musculaire Pour le programme complet : Procurez-vous le...

Des fentes pour des fesses de fer

Des fentes pour des fesses de fer

Récapitulatif de l'exercice - les fentes : Exercices pour travailler les cuisses et les fesses. Un pied devant soi et descendre le corps en pliant le genou. En remontant, allonger la jambe derrière soi. Répéter avec l’autre...

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